Ortopedista ensina 7 táticas para acabar com a dor no joelho

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Introdução
A dor no joelho é uma queixa comum que exige diagnóstico preciso para tratamento eficaz, indo além de repouso e remédios. Entender a causa, desde artrose a lesões por sobrecarga ou falta de exercício, é crucial. Estratégias como fortalecimento e fisioterapia podem aliviar e prevenir, mas atenção médica é vital para sintomas graves.

O diagnóstico preciso da causa da dor no joelho é fundamental para um tratamento eficaz.
Causas variam de artrose e lesões a sobrecarga e desequilíbrios musculares, exigindo abordagem direcionada.
Estratégias como fortalecimento muscular, controle de peso e ajuste da atividade física contribuem para o alívio.
Fisioterapia especializada e correção de movimento são cruciais para a reabilitação e prevenção.
Sinais como inchaço persistente, travamento ou instabilidade demandam avaliação médica especializada.

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Resumo gerado por ferramenta de IA treinada pela redação da Editora Abril.

A dor no joelho pode surgir em diferentes fases da vida e por diversos motivos. Desde sobrecarga em atividades físicas até desgaste da cartilagem, passando por lesões ligamentares e desalinhamentos, ou até mesmo falta de exercício físico, nenhuma deve ser ignorada e cada caso requer uma abordagem direcionada.
O erro mais comum é tratar a dor de forma genérica, sem entender sua origem. Isso pode aliviar temporariamente os sintomas, mas não resolve o problema e, em alguns casos, pode até agravá-lo.

A boa notícia é que, na maioria das situações, existem estratégias eficazes para aliviar completamente o incômodo e recuperar a função da articulação.

Entenda as causas da dor no joelho
Antes de qualquer intervenção, é fundamental compreender a origem da dor. A artrose, por exemplo, está relacionada à exposição óssea, consequência do desgaste progressivo da cartilagem. Por outro lado, dor que surge durante ou após atividade física pode estar ligada à sobrecarga ou a desequilíbrios musculares.
Lesões ligamentares e meniscais, costumam ocorrer em movimentos de torção e apresentam-se com dores bem específicas e sugestivas da lesão dessas estruturas. Entretanto, tendinites estão associadas a algum movimento repetitivo. Alterações no alinhamento do joelho ou da pisada também podem gerar dor ao longo do tempo.
Sem esse diagnóstico, o tratamento tende a ser incompleto ou pouco duradouro.

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7 estratégias para acabar com a dor no joelho no dia a dia
Fortalecimento muscular
Músculos tonificados, especialmente quadríceps, adutores, glúteos e core, ajudam a estabilizar o joelho e reduzir a sobrecarga articular.
Controle do peso corporal
O excesso de peso aumenta significativamente a pressão sobre o joelho, especialmente durante atividades como caminhar ou subir escadas.
Ajuste da atividade física
Nem sempre é necessário parar de se exercitar, mas sim adaptar o tipo e a intensidade da atividade para evitar impacto excessivo.
Correção de movimento
Erros na execução de exercícios ou na mecânica do movimento podem sobrecarregar o joelho. Orientação adequada faz toda diferença.

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Fisioterapia direcionada
Programas específicos ajudam na reabilitação, melhoram a mobilidade e reduzem a dor de forma progressiva.
Uso de gelo em fases agudas
Aplicar gelo pode ajudar a reduzir inflamação e dor após esforço ou lesão recente.
Respeitar o tempo de recuperação
Ignorar a dor e continuar sobrecarregando o joelho pode transformar um problema simples em uma lesão mais grave.
Quando a dor no joelho exige atenção médica
Nem toda dor no joelho é leve ou passageira. Alguns sinais indicam necessidade de avaliação especializada: inchaço persistente, sensação de travamento, instabilidade, dificuldade para apoiar o peso ou dor que não melhora com medidas simples.

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Nesses casos, a avaliação de um ortopedista é fundamental para diagnóstico correto e definição do tratamento adequado. Evitar automedicação e não insistir em atividades com dor são atitudes importantes para proteger a articulação.
A dor no joelho não precisa fazer parte da rotina. Com diagnóstico correto, estratégias adequadas e acompanhamento profissional, é possível recuperar mobilidade, reduzir o desconforto e manter uma vida ativa com segurança.
*Camila Cohen Kaleka é ortopedista, mestre pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, com doutorado no Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein. Membro da Brazil Health.
(Este texto foi produzido em uma parceria exclusiva entre VEJA SAÚDE e Brazil Health)

Fonte: saude.abril.com.br